国民健康保険料を納めてきました

先週末、国民健康保険料の納入通知が郵便できました。

さっそく、naancoにチャージして、セブンイレブンで納入してきました。

ちなみにお値段は、年間￥121,121円でした。

昨年は、勤務していた会社の健康保険の「任意継続被保険者」となっていまして、その保険料が約44万円（年間）でした．．．

約30万円強もお得だぁ！！

ラッキー〜〜．．．

さらにさらに、封筒の中をよくよく確認してみると、さらに気づいたことが．．．

年間の納入通知書が1枚入ってる他に、分割納入用の保険料（￥12,110円）の通知書が10枚入っておりました。

12枚じゃなくて、10枚です．．．

”1期〜10期”って、通知書には書いてありました。

ん？

1ヶ月ぶんじゃなく、1期ぶんっていう意味なんだ．．．

でも、これって．．．

1期ぶんを使って納入すると、￥21円の得にならない？？

￥12,110円×10＝￥121,100円．．．

！（やっぱり．．．）

気付いたわたしは、当然、1期ぶんだけを納めましたとさ。

さらには、楽天カードでnanacoに13000円ぶんをチャージしたので、130ポイントもつくことになったし。

めでたし、めでたし．．．


了

簡単ストレッチによる健康法

少し前のことになりますが、毎週日曜朝にTBS系で放送されている『健康カプセル！ゲンキの時間』で、簡単にできるストレッチ法が紹介されていたので紹介したいと思います。

内容はコチラ．．．
↓↓↓
http://hicbc.com/tv/genki/archive/170521/

なお、いつの間にか情報が消されるともったいないので、以下に引用しておきたいと思います。

「ゆらゆらストレッチ」

(1)イスに浅めに腰かけ、かかとをそろえて膝先に人差し指をあて、左右の膝先の位置にずれがないか確認します。
(2)短くなっていた方の足を上にして足を組みます。
(3)ヒザに軽く手を添えて、下の足を１０〜２０回ゆっくりと揺らします。
私たちの骨盤は、座り方やクセなどによって傾いていることも多いのですが、このストレッチでは骨盤周囲の筋肉を柔らかくし、骨盤を正常な位置へと戻りやすくしています。

「コロコロストレッチ」腰痛の方に特におススメです。
(1)イスに座り、腰に手をあて、骨盤を転がすように前後に３０回程動かします。
ポイントは上から吊るされているようなイメージで、肩の位置を動かさないようにすることです。
＊痛みが強い方、しびれなどがある方は控えてください。

「ぐるぐるストレッチ」肩こりの方におススメです。
(1)両手を伸ばして顔の正面で組み、左右両方向に１０回ずつ回します。
(2)さらに少し上の位置でも、左右両方向に１０回ずつ回します。
＊痛みが強い方、しびれなどがある方は控えてください。

運動には、(1)筋肉を鍛える、(2)筋肉を伸ばす、(3)関節を動かす、の３つの種類がありますが、コロコロストレッチでは腹筋、背筋を伸ばすと同時に脊柱の関節も動かしています。またぐるぐるストレッチでは、肩周りの筋肉を伸ばすと同時に肩甲骨などの関節も動かしています。
ストレッチも急激にハードなものをやるのは危険なので、ゆるいストレッチから始めるのがおススメです。

毎日実行すると、肩こり，腰痛が軽減されるようです．．．

放送日の5月21日にさっそく自分のからだで試してみて、以後もときどき続けてみましたが、心なしか肩も腰も軽くなったような．．．

タダ（無料）でできますし、しかも手軽。

コスパ抜群の健康法ですね．．．

いざ病気になってから医者に行くなどすると、結局、高くつきます。

普段から食生活に気をつけつつ、肩や腰などのメンテナンスに配慮するのも、大きな目で見れば、賢明な資産運用に資する行為だと私は考えます。


了

赤坂でゆったりと焼肉ランチ．．．

おとといのことですが、赤坂にランチに行ってまいりました。
（昨日の記事に書いた表参道ヒルズの後のことです）

”赤坂”というと、お高い印象をとくに地方の方は抱くかもしれませんが、ランチはいたってリーズナブルだったりします。

東京の他の地域とそんなに変わらないと思います。

おそらく20世紀には高かったのかもしれませんが、日本経済の不景気はそういった殿様商売はほとんど絶滅させてしまったのかな、と．．．

このように考えると、不景気といっても一概に悪いことばかりではないんじゃないかな．．．


さて、行ったお店は、「熟成焼肉・肉源」さん．．．

ランチメニューはこんな感じ．．．



オーソドックスに、”焼肉ランチ（￥1,000円）”を注文します。

2〜3分ですぐにやって参りました。



一部、薄くて焼きにくかったですが（焼肉だけに？（オヤジギャグ、すみません））、味は上々でした．．．

また、訪問したのは13時半頃だったのですが、サラリーマンの2人連れや3〜4人のグループから成る女子たち（ミニ女子会？）などが数組入っていて、それなりににぎやかな雰囲気でした。

席はソファー形式みたいになっていてもたれたりもでき、くつろぐこともできました。

店を出たのは14時過ぎでしたが、なんかゆったりできた気分です。

多くの人が働いているのに、のんびりできたからということもあるのかなぁ．．．

”命”の洗濯をした感じ。


ちなみに、14時過ぎの赤坂の風景です．．．



”都心の街角”って感じですね．．．


了



Ｐ．Ｓ．
あ、それから、ランチなのにクレジットカードが使えました。
珍しいよねぇ．．．
普通、ランチだけはカードお断り、ってところが多いのに．．．